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安利产品招商

纽崔莱果蔬高纤咀嚼片54片

净含量：158克（54片）

编号: 20509

267元/瓶

蔬菜是“膳食纤维大户”

膳食纤维只存在于植物性食物中，特别是各种嫩豆类和豆荚类的蔬菜，比如毛豆、嫩蚕豆、豌豆、豆角等；

叶子大、颜色深、茎干粗的蔬菜也是不错的选择；木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，同样含有丰富的膳食纤维。

早餐中，加点富含膳食纤维的蔬菜，增加饱腹感，就不那么容易吃进去过多的油水。

菌类食物尤其有优势，它们既属于耐嚼的食物，而且高纤维低热量。

饭里加把豆

50克杂豆大约至少可以提供5g膳食纤维，蒸饭、煮粥时加把豆，既能增加食物种类，又能保证膳食纤维的摄入量。

早上可以来一杯豆浆，尤其是打全豆、不滤渣的豆浆，可以保留大部分膳食纤维，一杯200毫升的豆浆含膳食纤维约1.5克。

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